Efeitos benéficos do exercício físico para o cérebro

Há uma importância de fazer exercícios físicos, e não é só para sua saúde física, mas também mental.
Exercícios físicos ajudam a reduzir a ansiedade, a irrigar o cérebro, e aumenta o número de neurônios produzidos pelo hipocampo(a região responsável pela memória) fazendo assim que pense melhor. Além disso, se uma pessoa inteligente fizer um exercício físico específico, ela pode ficar boa nele e isso aumentará sua auto-estima, o que também aumenta sua capacidade de pensar e reduz as chances de suicídio.
A quantidade de exercícios ideais para fazer pode variar de acordo com o seu gosto, mas seria bom fazer pelo menos duas horas por semana, e alguns cientistas acreditam que o ideal seria 30 minutos por dia.
Os esportes aeróbicos são os que mais ajudam, poderia ser natação ou corrida, que não necessitam de grande habilidade, apenas treino, e permite que a pessoa esteja sempre em movimento. Mas sem dúvida um bom esporte seria a Orientação, já que é um esporte que envolve atividade física e mental. Mas se você não tem uma piscina ou uma Federação de Orientação no seu estado, poderia começar a correr pelas ruas de seu bairro.
Os exercícios físicos ajudam o desenvolvimento cerebral das crianças e reduz o declínio cerebral que vem com a idade, como o mal de Alzheimer.
Mas antes de começar a correr, lembre-se! Consulte um médico antes de começar a se exercitar e sempre faça um alongamento específico antes do exercício.